Qué significa la frase de Vicky Martín Berrocal inspirada en Víctor Küppers, "haz extraordinario lo ordinario" según una experta en bienestar
En un mundo que avanza a contrarreloj, donde el éxito suele medirse en grandes metas, viajes idílicos o acontecimientos memorables, a menudo nos olvidamos de conjugar el verbo más importante: vivir el presente. Hace poco, la diseñadora y colaboradora Vicky Martín Berrocal compartía una profunda reflexión en sus redes sociales que no tardó en hacerse viral. Su consejo era directo y transformador: "haz extraordinario lo ordinario".
En su vídeo, la andaluza nos invitaba a cambiar la perspectiva con gestos tan sencillos como reconectar con las mañanas: "un desayuno puede ser una cosa muy normal hasta que tú no quieras que lo sea. Tómate tu tiempo, coge una bandeja, ponte música, y suelta el móvil". Un cambio de chip que también proponía trasladar a otros momentos cotidianos, como "convertir una ducha en un ritual bajo luz".
© @vickymartinberrocalLa filosofía de la diseñadora entronca directamente con una de las conferencias más célebres del reconocido divulgador Víctor Küppers, quien en el espacio Aprendemos juntos de BBVA, al igual que en otras muchas de sus viralísimas charlas, recordaba que “la vida no va de hacer cosas extraordinarias, sino de hacer las cosas ordinarias de forma extraordinaria”.
Un enfoque que, para sentirse mejor, funciona. Así lo consideran ellos dos, pero también Inmaculada Reinoso, experta en mindfulness y bienestar, además de fundadora y CEO de Respira Project (@respira_project_), que incluso pone nombre al motivo por el que esta perspectiva de la vida ayuda a que nos encontremos mejor: "Sin duda, el proceso fundamental es la atención plena".
© @vickymartinberrocalAtención plena para ser más feliz
Eso es lo que debemos hacer para poder poner en práctica el consejo de la diseñadora: vivir el momento presente, o aplicar la atención plena. Cuando decidimos dejar a un lado las pantallas, encender una vela antes de entrar al agua o saborear el café en nuestra taza favorita, no estamos simplemente decorando o romantizando el día; estamos alterando nuestra química cerebral a través de la atención. Al salir del piloto automático, reducimos la activación de la red neuronal por defecto —la encargada de que la mente divague y rumiemos sobre el pasado o el futuro— y encendemos las áreas de la percepción y el disfrute.
En este contexto, la especialista confirma que "somos capaces de poner nuestra mente en el presente, somos mucho más conscientes de lo que nos rodea y de la suerte que tenemos de estar vivos. Al anclarnos en el ahora, percibimos cosas que, estando en otros estados (como cuando estamos atrapados en esa 'rueda del ratón' del día a día), sería imposible ver" comenta.
© @vickymartinberrocalAsí, una vez que conectamos con lo que estamos viviendo, e incluso cuando tratamos de hacerlo bonito o más agradable, "empezamos a notar de verdad los colores, las texturas, los sabores o los olores. Todo lo disfrutamos y lo saboreamos mucho más. Y es exactamente ahí cuando lo ordinario se hace extraordinario, ya que te das cuenta de que no necesitas absolutamente nada más que lo que te acompaña en este mismo momento del presente", explica Inmaculada Reinoso.
Ese "saborear" funciona como un ancla biológica. Al implicar de manera activa los cinco sentidos en una acción común, el cerebro recibe señales de seguridad y calma, lo que frena los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y eleva la satisfacción.
© @vickymartinberrocalLa realidad no es lo que ocurre, sino cómo lo miras
El secreto de esta fórmula no radica en cambiar lo que hacemos, sino en reevaluar cognitivamente cómo lo experimentamos. Preparar la ropa por la noche, ordenar la mesa de trabajo o hacer la cama pueden pasar de ser obligaciones tediosas a convertirse en pequeños espacios de control, mimo y orden mental. La clave está en la narrativa que construimos alrededor de nuestra rutina.
La experta en bienestar subraya la importancia de esta interpretación subjetiva en la construcción de nuestra felicidad y sentido vital: "Las cosas no son como son, sino cómo nosotros las vemos. Es decir, la realidad no es objetiva, sino subjetiva". Además, aclara: "Esa realidad depende de nuestra percepción, de nuestras expectativas, de nuestra experiencia con la vida y con las personas, y de nuestras sensaciones. Por tanto, la forma en la que interpretamos las rutinas cotidianas influye directamente en cómo nosotros vemos la vida y el sentido que le damos a la misma".
© @vickymartinberrocalCómo vivir lo ordinario como si fuera extraordinario
Pasar del cero al cien, es decir, de la queja a la satisfación absoluta no es fácil. Sin embargo, progresivamente se puede lograr. Si resulta tedioso, acudir a terapia es una buena opción para comenzar a ver la vida más bonita: "En terapia trabajamos los pensamientos porque estos influyen en nuestras emociones y estas, a su vez, determinan nuestro comportamiento y sensación de bienestar".
Modificar el pensamiento de "tengo que hacer el desayuno rápido mientras respondo correos" por el de "este es mi momento de paz antes de que empiece la jornada" cambia por completo la emoción resultante. Una estrategia mental que, incluso a corto plazo, funciona.
© @vickymartinberrocalA diferencia de los grandes picos de dopamina que nos proporciona un viaje idílico o una compra importante —un efecto conocido como "adaptación hedonista" y que se desvanece rápido—, el entrenamiento en las pequeñas cosas ofrece un bienestar mucho más estable, sólido y, sobre todo, económico. No dependemos de factores externos para sentirnos en equilibrio; el recurso está siempre en nuestra recámara.
Respecto a si este hábito puede convertirse en una herramienta de protección psicológica a largo plazo, la CEO de Respira Project lo tiene claro: "La regulación emocional a través de técnicas de atención plena, o mindfulness, es algo que se aprende. Con práctica y dedicación, esta rutina puede integrarse y quedarse con nosotros para toda la vida. Por tanto, sí, la sostenibilidad de este enfoque en el tiempo es totalmente posible".
© @vickymartinberrocalHacer caso a Vicky Martín Berrocal o a Víctor Küppers es, en definitiva, un entrenamiento diario. Al igual que se ejercita un músculo, la capacidad de asombro ante lo cotidiano requiere constancia. Empezar hoy mismo es tan fácil como apagar el teléfono durante los próximos diez minutos, pasar tiempo con alguien a quién echas de menos, mirar el paisaje de camino a casa o disfrutar del silencio de la noche.
