Cindy Crawford cumple 60 en plena forma: pilates, disciplina y vida activa, la fórmula de su físico imbatible
A los 60 años —que cumplirá el próximo 20 de febrero— Cindy Crawford no solo sigue siendo un icono de belleza, sino también un referente de bienestar y vida activa. Su silueta firme, su postura impecable y la energía que desprende no son fruto del azar ni de fórmulas milagro, sino de una disciplina sostenida durante décadas. Lejos de obsesionarse con la edad, la supermodelo ha aprendido a escuchar su cuerpo y a cuidarlo con inteligencia, equilibrio y constancia.
© Getty ImagesEl ejercicio forma parte esencial de su rutina. Según ha contado en distintas entrevistas, la supermodelo entrena entre cuatro y cinco días a la semana, combinando diferentes disciplinas para trabajar fuerza, flexibilidad y resistencia sin caer en el sobreesfuerzo. El pilates, especialmente el reformer, es uno de los pilares de su entrenamiento actual. A ello suma sesiones de fuerza con pesas ligeras, ejercicios funcionales como sentadillas, lunges o flexiones, y rutinas clásicas que ha definido como old school, muchas de ellas guiadas por un entrenador personal. Crawford no ha sido la única en incorporarse a esta disciplina, otras celebridades (como el mismísimo Harry Styles, entre otros) ya llevan años sumándolo a sus rutinas. ¿Os suena el término "brazos de pilates"?
La expresión empezó a hacerse viral tras la impresionante actuación de Miley Cyrus en los Premios Grammy de 2024, donde fueron sus brazos tonificados los que captaron la atención de internet (en lugar de su primer Grammy). Una instructora de pilates reformer llegó incluso a crear un TikTok sobre los "brazos de pilates" de Cyrus, afirmando que el pilates parece esculpir un “modelo” físico reconocible en casi cualquiera que lo incorpore a su rutina. Sin embargo, la rutina de cardio también encuentra espacio en la agenda de la modelo, ya sea a través de caminatas rápidas, subir escaleras, natación o senderismo, actividades que encajan de forma natural en su día a día.
© Getty ImagesEn paralelo, la alimentación es otro de los grandes pilares de su bienestar. Cindy Crawford no sigue dietas estrictas ni planes restrictivos, pero sí mantiene hábitos muy claros. Prioriza alimentos naturales y poco procesados, evita el exceso de azúcares refinados y harinas blancas y apuesta por una cocina sencilla basada en ingredientes reales. Ella misma ha explicado que intenta comer bien "la mayor parte del tiempo", sin culpabilidad y con flexibilidad. Las proteínas están presentes en casi todas sus comidas, algo que considera clave para mantenerse fuerte con el paso de los años.
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© Getty ImagesEn el desayuno suele optar por un batido nutritivo, uno de sus hábitos más conocidos, elaborado con leche de almendras, espinacas, plátano, menta y proteína en polvo, una fórmula práctica que le aporta energía desde primera hora. Para la comida, las ensaladas completas con pollo, pescado o legumbres son habituales, mientras que en la cena prefiere opciones ligeras pero saciantes, como verduras acompañadas de pavo, pescado o sushi. Esta última, se presenta como un buen aliado, y como el sustituto perfecto de cenas. Una bandeja de sashimi o nigiris es una alternativa baja en calorías y grasas saturadas en comparación con una cena abundante, ayudando a sentirse saciado sin excesos. Y eso no es todo, también ofrece otros beneficios como una digestión fácil, alto aporte de proteínas y grasas saludables (Omega-3) que favorecen al descanso.
© Getty ImagesLa hidratación también ocupa un lugar destacado en su rutina diaria. Agua, infusiones y pequeños rituales como empezar la mañana con agua tibia y limón forman parte de esos gestos sencillos que, mantenidos en el tiempo, marcan la diferencia. Más allá de cifras, dietas o entrenamientos concretos, Cindy Crawford transmite un mensaje claro: el verdadero secreto está en la constancia, en moverse cada día, en comer con sentido común y en cuidar el cuerpo desde el respeto, no desde la exigencia extrema.
