Sonsoles ónega: "He engordado 8 kilos desde que he dejado de fumar, entonces, para no comer cruasán, me traen manzana"
¿Sabías que en España, el tabaquismo provoca más de 50.000 muertes anuales y se estima que alrededor del 65% de las personas que intentan abandonar este hábito recaen en los tres primeros meses? La presentadora Sonsoles Ónega ha decidido cortar por lo sano y ha cambiado el cigarrillo por la manzana diaria. Así lo ha cotado en Y ahora, Sonsoles. "He engordado ocho kilos desde que he dejado de fumar, entonces, para no comer cruasán, me traen manzana. Porque, además, el que se toma una manzana al día no va al doctor", ha dicho la periodista.
Esta última frase proviene de un dicho británico (an apple a day keeps the doctor away), que se popularizó a finales del siglo XIX para promover una alimentación sana. En realidad es una forma sencilla de decir que los hábitos saludables y la prevención son mejores que tener que tratar enfermedades después. Se escogió la manzana como símbolo por ser una fruta común y accesible para la población.
Las palabras de Sonsoles son el reflejo de que para abandonar este hábito no todo es fuerza de voluntad. Saber qué genera, especialmente en el caso de las mujeres, puede ser clave para activar el botón del cambio.
El mito de la fuerza de voluntad para dejar el tabaco
El principal error, advierte el farmacéutico colaborador de Normon, Julián Láinez, es simplificar una adicción compleja. "La nicotina actúa sobre determinados receptores cerebrales y genera una dependencia que va mucho más allá del hábito. A ello se suman factores psicológicos y conductuales, por lo que dejar de fumar no suele ser un acto puntual ni una simple cuestión de voluntad, sino un proceso que, en muchos casos, requiere acompañamiento sanitario y apoyo terapéutico", señala.
Para el experto, "uno de los más dañinos es el mito de la fuerza de voluntad porque traslada toda la responsabilidad al paciente y no reconoce la naturaleza adictiva del tabaquismo; lo que genera frustración y hace que muchas personas abandonen los intentos demasiado pronto". Aunque admite que "dejar de fumar no siempre es fácil", asegura "tampoco tiene por qué afrontarse en soledad". "Contar con apoyo y con las herramientas adecuadas puede marcar la diferencia", concluye.
© Getty ImagesEl tabaco en las mujeres
"Existe la percepción de que fumar afecta principalmente a los pulmones, pero la realidad es que el tabaco tiene un impacto directo y demostrado sobre la fertilidad”, explica la Dra. Sánchez Dehesa, jefe del equipo de Ginecología y Obstetricia del HM IMI Toledo. Explica que el consumo de tabaco acelera el envejecimiento ovárico, reduciendo la calidad y cantidad de óvulos disponibles. "Las mujeres fumadoras pueden experimentar una menopausia hasta 1-4 años antes que las no fumadoras", desvela.
Además, fumar aumenta el riesgo en la dificultad para concebir, en abortos espontáneos, embarazos ectópicos "El tabaco afecta directamente a la vascularización de los ovarios y al equilibrio hormonal necesario para la ovulación", añade. Y señala también que el tabaco tiene gran impacto en la fertilidad masculina. Y la cosa no acaba ahí: "También se ha observado un aumento en el daño del ADN espermático, lo que puede afectar tanto a la concepción como al desarrollo embrionario", señala la doctora. Por eso, uno de los mensajes más claros de la especialista es que dejar de fumar es una de las decisiones más importantes antes de iniciar la búsqueda de un embarazo.
© GTRESEl truco de Sonsoles para no comer de más
Al dejar de fumar es normal sentir más hambre porque la nicotina reduce el apetito y acelera ligeramente el metabolismo; cuando desaparece, el cuerpo recupera sensaciones de hambre más intensas. Además, mejoran el gusto y el olfato: la comida resulta más atractiva. De ahí que muchas personas sustituyan el hábito de llevarse un cigarrillo a la boca por comer algo. Esta sensación suele ser más fuerte durante las primeras semanas y tiende a disminuir con el tiempo pero es lo que ha llevado a Sonsoles a optar por las manzanas. No solo porque sean sanas sino también porque cortan el hambre. Marta Grau, health coach y médico estético de Clínica Planas, explica que la manzana y la pera "son frutas ricas en pectina (fibra) y, por lo tanto, muy saciantes".
A todo esto hay que sumar que Sonsoles ha hecho pública su decisión de dejar el tabaco. Lo ha contado en televisión y el hecho de compartir un objetivo con quienes nos rodean y escuchan reafirma nuestro compromiso y nos empuja a luchar por alcanzar el fin.
