La rutina matutina de Cindy Crawford (60): LED, vinagre de manzana y cama elástica

Mar 17, 2026 - 04:00

Sabíamos que Cindy Crawford se cuidaba pero no nos hacíamos a la idea de lo disciplinada que era hasta que hemos visto el vídeo de su rutina matutina. La modelo se levanta cada día a las seis de la mañana.

Lo primero que hace es escuchar un versículo de la Biblia en Spotify y de ahí comienza todo un ritual de autocuidado que incluye dispositivos LED con luz roja, suplementación, skincare, naturaleza y deporte. A las 8:30, la también empresaria se prepara para recibir su clase de pilates a domicilio. Te contamos qué hace antes.

Cepillado en seco

Lo primero que hace Cindy Crawford es activar su circulación por medio de un cepillado en seco. La farmacéutica Marta Ortega, fundadora de la marca de nutricosmética MLab asegura que este se realiza, como su nombre indica, sobre la piel completamente seca y sin aplicar ningún producto durante el proceso. Explica que "es un método más superficial y suave que la exfoliación, por lo que puede realizarse a diario".

En cuanto a los resultados que ofrece este método si lo comparamos con la exfoliación, según la experta, pueden ser similares en lo que respecta a la textura de la piel, la eliminación de células muertas y la mejora en la absorción de activos. Sin embargo, existen ligeras diferencias: "Si comparamos ambos métodos, podemos concluir que la exfoliación es más adecuada para tratar la textura áspera y los vellos encarnados, mientras que el cepillado en seco resulta ideal para estimular la microcirculación, aportar energía y mantener una piel normal en buen estado".

Por último, es importante destacar que ninguna de estas prácticas está recomendada en pieles muy sensibles, con rosácea, heridas, irritaciones o alteraciones cutáneas.

'Gua sha'

Cada mañana, Cindy Crawford incorpora el gua sha a su rutina facial, un masaje milenario originario de la medicina tradicional china que consiste en deslizar suavemente una herramienta sobre la piel para estimular la circulación, drenar toxinas y relajar la musculatura facial.

Según Teresa de Miguel Miró, fundadora de Beldon Beauty, el uso de herramientas modernas como porcelana negra o acero inoxidable quirúrgico potencia estos beneficios, suaviza líneas de expresión, redefine el óvalo del rostro y aumenta la luminosidad de la piel, convirtiendo este gesto de autocuidado en un ritual terapéutico de alto impacto.

Manta electromagnética

Después de pasarse el gua sha, lo que hace Cindy es sentarse en su BEMER Mat. Es una suerte de esterilla que utiliza campos electromagnéticos pulsados de baja intensidad para estimular la microcirculación sanguínea, es decir, el flujo de sangre en los vasos más pequeños, con el objetivo de mejorar la oxigenación y nutrición celular y favorecer la eliminación de desechos metabólicos.

Sus promotores aseguran que puede aumentar la vitalidad, recuperación y bienestar general, aunque la evidencia científica independiente sobre sus beneficios aún es limitada, y no reemplaza tratamientos médicos. No se recomienda en personas con implantes activos como marcapasos y tiene un precio de entre 4000 y 4800 euros en España.

Cindy Crawford cómo se cuida y qué desayuna

Gorra con luz LED

Mientras está sentada en su mat, Cindy usa un dispositivo portátil de terapia con láser de baja intensidad (Low‑Level Laser Therapy, LLLT) diseñado para estimular los folículos capilares y favorecer el crecimiento del cabello. Es literalmente una gorra con luces rojas en su interior y se la pone durante los ocho minutos que está sentada en su alfombra.

El más recomendado es el vinagre de manzana sin filtrar, por su perfil ligeramente ácido

Vinagre de manzana sin pasteurizar

El siguiente paso en la rutina de Cindy es tomarse un vaso de vinagre de manzana con la madre sin pasteurizar diluido en agua. Según la nutricionista Vanesa León, de Biogran, se recomienda "para apoyar el control de los picos de glucosa". "Justo antes de las comidas copiosas, es muy útil tomar una cucharada sopera de vinagre de manzana ecológico sin pasteurizar, como la de El Granero Integral. Siempre diluido en un vaso de agua", asegura. Para ella, sobre todo, "es un truco muy efectivo para controlar las subidas de glucosa en sangre en épocas de exceso".

'Grounding'

Todo lo anterior ayuda a Cindy a despertarse. Tras estos rituales, está lista para salir a la calle. Lo que hace después es un poco de grounding. Desde Swan by Carolina, plataforma de entrenamiento fundada por Carolina López-Tejero, coach nutricional y psicóloga certificada en yoga y pilates, conocida en Instagram como @gogloow, "pisar el césped, la tierra o la arena descalza no es una excentricidad de festival holístico, es grounding: una práctica con base científica que sugiere que el contacto directo con la tierra puede reducir la inflamación, mejorar el sueño y calmar el sistema nervioso".

Café con colágeno

A continuación Cindy vuelve a entrar en su casa y se toma un café con colágeno. Como explican los expertos de Ancient+Brave, "apoya la piel y los tejidos conectivos, la salud integral del cuerpo y ofrece soporte para articulaciones y huesos". Además, es un "apoyo durante la menopausia".

Una de las dudas que algunas mujeres se plantean es si tomar café justo antes o después de la ingesta del colágeno puede reducir sus beneficios. Según la farmacéutica y fundadora de Unique Pink Collagen Meritxell Martí, "no tiene por qué reducir sus efectos, de hecho, si la fórmula es completa y tiene buena absorción, no tiene por qué afectar". Sin embargo, advierte que "si tomas mucho café, sí que tienes que tener en cuenta que la cafeína podría irritar el estómago y esto inhibir su absorción". "En todo caso, espera unos 15 minutos antes de tomarlo", recomienda.

Cindy Crawford practicando pilates por la mañana

Estiramientos y calentamiento

La rutina de Cindy termina con unos estiramientos y un calentamiento. La modelo salta en una cama elástica antes de que llegue su profesora de pilates, cosa que demuestra que con los ejercicios que realiza durante estas sesiones consigue fortalecer su suelo pélvico.

Así nos lo confirmaron los expertos cuando les preguntamos cómo era posible que Marta Pombo pudiera saltar en la cama elástica como lo hace después de haber sido mamá. Su hermana María la llama la "bruja del suelo pélvico y no es para menos". Poder hacer deporte de impacto a los 60 como Cindy Crawford es la prueba irrefutable de que se ha cuidado mucho y muy bien a lo largo de toda su vida.