Mercedes Aneiros, experta en cosmética y bienestar: "Las cremas con magnesio, melatonina y triptófano nos ayudan a dormir mejor"

Cada 13 de marzo se celebra el Día mundial del sueño. Una excusa perfecta para retomar una de las conversaciones más interesantes del universo de la belleza: cómo afecta el descanso al estado de nuestra piel. De la mano de la experta en bienestar Mercedes Aneiros, Fundadora y Directora de la Clínica ODA Aesthetics (Madrid), analizamos qué hay de nuevo en la cosmética nocturna y, sobre todo, cuáles son las claves de una especialista para dormir mejor... y levantarnos con el rostro terso, luminoso y joven.

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Por qué es tan importante dormir bien para la piel

Comencemos por lo primero: ¿por qué dormir bien afecta a nuestra piel? Hace unos días hablábamos de los siete tipos de descanso y su reflejo en nuestro bienestar y nuestra belleza, pero, sin duda, el más importante es el nocturno. "Durante la noche nuestro cuerpo se “resetea” y por lo tanto también nuestra piel, que es el órgano más grande y expuesto que tenemos", explica Mercedes Aneiros, que continúa: "Dormir las horas correctas y que esas horas de sueño sean de calidad van a estar íntimamente relacionado con cómo luce nuestra piel y con el envejecimiento". 

Esta es la razón de que cada vez se le conceda más importancia al ritual de skincare nocturno, buscando las fórmulas y los activos que nuestra piel necesita para que, mientras dormimos, actúen dentro de las células cutáneas. Estas se renuevan entre las 23 horas y las cuatro o seis de la madrugada; es lo que se conoce como "pico de regeneración".

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Cremas y mascarillas con melatonina, lo último en cosmética nocturna

Pero, además de cosmética con retinoides, colágeno o ceramidas, según sean las necesidades de nuestra piel, hay una nueva tendencia que podemos incorporar en nuestro ritual de noche para, además de cuidar nuestro rostro, dormir mejor: la neurocosmética. "Además de cuidar la piel, cuida la mente", nos contaba la experta en belleza Mireia Fernández. En concreto, antes de dormir, podríamos utiliza cremas y mascarillas con ingredientes "pro-descanso", como melatonina, magnesio y triptófano.

"Muchos estudios avalan la relevancia que tienen activos como el magnesio, la melatonina y el triptófano en el descanso, pero lo innovador es su reciente incorporación en cosméticos, más allá de ingerirlos como suplementación", nos cuenta Mercedes Aneiros. "Contamos ya con líneas cosméticas completas que contienen en sus formulaciones estos principios activos y fusionan neurocosmética, genómica, epigenética, wellness y cosmética regenerativa para, de manera inteligente, actuar directamente sobre el origen del envejecimiento mientras dormimos", detalla. 

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Nuestra experta recomienda la Sleeping Mask  de la línea Infinity de Casmara, formulada con triptófano, magnesio y vitamina B6. De hecho, algunos de los tratamientos de su clínica la incorporan como paso final, para que salgas del centro con una sensación completa de calma y bienestar. También existen otras opciones como Le Masque de Nuit  de NEURAÉ, con gardenia jasminoides, "un ingrediente de origen natural que ayuda a proteger la producción de melatonina y refuerza el ciclo nocturno de la piel", según detallan desde la marca. O la Crema hidratante de noche renovadora de la línea Minéral 89 de Vichy, con melatonina pura, ácido hialurónico y minerales "para acelerar la recuperación natural de la piel contra las agresiones diarias".

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Lo más interesante de estas fórmulas es que sus activos no actúan solo en la superficie de la piel, sino que llegan realmente a la sangre, con lo que la mejora del descanso es real. "La cosmética holística o neurocosmética es capaz de actuar en el origen del envejecimiento, porque ingredientes como la melatonina o la llamada “Hormona de la juventud” en Asia (DHEA) tienen la capacidad de liberarse en el torrente sanguíneo", afirma Mercedes. Eso sí, también apunta que "no sustituyen a la suplementación, sino que son un complemento perfecto".

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El ritual perfecto para un descanso de diez

Incorporemos o no neurocosmética, el propio ritual nocturno ayuda a relajarnos. Son muchas las mujeres que describen esa rutina como "mi momento de bienestar y desconexión al final del día". Los pasos básicos son doble limpieza, sérum, contorno de ojos y crema (mejor con melatonina, según estamos aprendiendo), pero podemos añadir otros elementos que potencien la preparación de la piel y nuestra mente para el descanso.

Es el caso de las mascarillas de luz LED, uno de los gadgets de belleza más virales. La mayoría de estos dispositivos cuentan con diferentes programas y colores de luz personalizables, y aquí puede surgir la duda: ¿cuál de todos ellos deberíamos usar antes de irnos a dormir? "Las luces LED roja o ámbar son las que más relación tienen con el descanso porque afectan directamente al estímulo y la producción de melatonina. Ayudan a disminuir el estrés y estimulan la actividad cerebral vinculada al descanso", afirma nuestra experta, que recalca la importancia de elegir un buen dispositivo.

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También el aroma de los productos que usemos, o los aceites esenciales si queremos darle un plus a nuestro momento de relax, ayudan a calmarnos y nos preparan para el sueño. "Los olores son evocadores y despiertan sentimientos y emociones. Esto se debe a que actúan sobre el sistema límbico, es decir, el olfato, que al fin y al cabo es el cerebro emocional", explica Mercedes. Respecto a cuál sería la fragancia más recomendable por la noche, nuestra experta lo tiene claro: la lavanda tiene que ser tu elegida. "Reduce la ansiedad y el estrés, disminuye la frecuencia cardiaca y favorece la producción de melatonina", enumera todos sus beneficios. Igualmente añade la manzanilla o la bergamota ("reduce el cortisol") a su listado de esencias favoritas, que podemos aplicarnos directamente sobre la piel o incluirlas en un baño relajante.

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Otros trucos de experta para dormir mejor

La propia Mercedes Aneiros nos confiesa que ella duerme "muy bien". Así que no dudamos en preguntarle cuáles son sus trucos, aparte del ritual de noche ("mi skincare es un innegociable, no solo para cuidar mi piel, sino porque me hace sentir bien conmigo misma", dice). Sus consejos extra para un descanso perfecto son:

1. Poner el móvil en modo avión sobre las 20 horas, no solo para desconectar, sino para conectar de verdad con mi familia (o amigos) tras un día intenso de trabajo.
2. No hacer deporte por la tarde-noche porque me activa. Además, me da mucha hambre y tampoco es bueno irse a la cama con el estómago lleno, es mejor cenar ligero.
3. Leer en la cama, aunque sean unas páginas.
4. Yo soy una persona de fé, asique yo rezo, pero sea ya sea rezar, meditar o agradecer, cualquier ritual de este tipo ayuda mucho.
5. Siempre dejo anotado en mi cuaderno la lista de tareas para el día siguiente, así sé que cuando me acueste, no le estaré dando mil vueltas a todo.
6. Intento no beber agua (o no demasiada) a partir de las 18 o 19 horas, para no levantarme al baño por la noche. Es un consejo que me dio mi ginecólogo y me funciona genial, sobre todo tras ser mamá.

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