Las mejores aplicaciones para entrenar en 2026
Con más de 97,000 aplicaciones de entrenamiento en el mercado, según Health Works Collective, no nos faltan opciones. Gran parte de este fenómeno se debe a la pandemia de covid, que impulsó el auge del fitness virtual y el entrenamiento en casa. Desde coaches personales virtuales hasta clases de yoga en vivo, cada aplicación asegura ser la que transformará tu rutina de ejercicios. Si a esto le añadimos un mar de modelos de suscripción, métricas de rendimiento y funciones adicionales de bienestar, resulta casi imposible saber dónde concentrar la energía. ¿Cómo saber qué aplicaciones de fitness valen la pena?
Si tú también sientes agobio, no te preocupes; aquí encontrarás una lista de aplicaciones destacadas que se adaptan a todos los objetivos de fitness. Tanto si buscas programas de entrenamiento estructurados, feedback en tiempo real o un poco de inspiración para el nuevo año, hemos hecho el trabajo duro para ofrecerte las aplicaciones que vale la pena descargar.
Para más recomendaciones, lee nuestras guías sobre cómo darle seguimiento a tus estadísticas de fitness y los mejores relojes y bandas inteligentes.
En este especial de WIRED en español reunimos las historias sobre los gadgets y la tecnología que quiere cambiar la forma en la que monitoreas tu salud.
La mejor en general
Cortesía de Peloton
App One de Peloton
Probé muchísimas apps para entrenar en casa durante la pandemia, pero (como muchos) ahora soy un adicto irremediable a la app de Peloton. Muchos colaboradores de WIRED usan la aplicación junto con la bicicleta o la caminadora de Peloton. Pero si tienes un smartphone o una tablet, puedes usar la app con cualquier bicicleta de spinning, caminadora o sin ningún equipo.
Por 13 dólares al mes, con App One de Peloton obtienes fuerza, yoga, running al aire libre y rutinas para el gimnasio; por 24 dólares al mes con la App+ obtienes acceso a los entrenamientos con equipo (bicicleta estática, caminadora y remo) así como a la aplicación Strength+ (más sobre esto a continuación). Los entrenamientos on demand o en vivo tienen diferentes duraciones e intensidades, desde meditaciones de 10 minutos hasta largas carreras al aire libre, además de recorridos. Puedes descargar la aplicación en una variedad de dispositivos; tengo la mía en mi teléfono y en Roku TV. Las características destacadas son el carisma de los instructores y la gran versatilidad, idiosincrasia y facilidad de uso de los entrenamientos. ¿Una carrera con britpop? ¿Un entrenamiento de fuerza con música country? Sí, por favor. También tiene una gran base de suscriptores. Si te estás consumiendo por falta de conexión humana, es increíblemente fácil enviar mensajes de texto a amigos y familiares en diferentes ciudades para que se presenten en la misma clase.
Ideal para usuarios de iPhone
Cortesía Apple
Fitness+ de Apple
Hablando de equipos exclusivos: si quieres unirte al servicio de suscripción de Apple Fitness+, primero necesitarás un iPhone que se pueda actualizar al sistema operativo más reciente. Si quieres ver las clases en tu televisor, necesitarás Apple TV, aunque también puedes verlas en tu iPad. Luego, si quieres ver tu frecuencia cardíaca y otras métricas en tu muñeca mientras entrenas, necesitas un Apple Watch. Es mucho equipo para empezar a usar lo que inicialmente parece un servicio de fitness asequible (10 dólares al mes).
Sin embargo, Fitness+ ha añadido mucho contenido a lo largo de los años, incluyendo Artist Spotlights (una serie de clases con música de artistas como Usher y Beyoncé), lo cual es un alivio si sientes que la música en tus clases de Peloton es pésima. Fitness+ ya está disponible en más de 28 países, ofrece entrenamientos en varios idiomas y es compatible con una cantidad increíble de deportes, incluyendo la temporada de nieve. Si ya tienes uno o más de los dispositivos mencionados, puedes combinar Fitness+ con tu suscripción a Apple One (con el plan Premier obtienes almacenamiento adicional, además de News+ y Apple Arcade, y puedes compartir tu plan con hasta cinco personas más). Se integra a la perfección en todos tus dispositivos, y completar los anillos de actividad de tu Apple Watch sigue siendo uno de los juegos de motivación más fáciles y adictivos que he usado. También me gustan mucho los entrenamientos al aire libre, llamados Time to Walk y Time to Run, donde celebridades pueden acompañarte en tus excursiones.
La mejor aplicación para correr
Capturas de pantalla cortesía de Boutayna Chokrane
Run Club de Nike
Empecé a hacer cardio en 2020 durante el confinamiento, cuando parecía mi única excusa para escapar de mi apartamento. Si no hubiera salido a correr, podría haber estrellado la cabeza contra una pared. Como alguien que nunca se había identificado como runner y que tiene la capacidad de atención de una ardilla, las carreras guiadas del Run Club de Nike me mantuvieron en marcha. Un coach entra y sale de tu entrenamiento, ofreciendo consejos, actualizaciones o simplemente una distracción oportuna. A veces los comentarios son un poco decepcionantes, pero puedes desactivar el audio y hacer lo que quieras.
También soy gran fan de los programas de entrenamiento de la app. Se adaptan a todos los niveles de condición física, así que, tanto si eres principiante como yo como si buscas tu mejor marca personal, hay un programa para todos. Hace poco probé el programa de entrenamiento de medio maratón de 14 semanas solo para ver si podía con él. Si prefieres correr en cinta, la app también tiene opciones para carreras en interiores. Además, es compatible con el Apple Watch, lo que facilita el seguimiento y el control desde la muñeca. —Boutayna Chokrane
La mejor para actividades al aire libre
Cortesía de AllTrails
AllTrails Plus & Peak
Sí, puedes usar apps de mapas y senderismo con Google Maps o Apple Maps, pero al crítico Scott Gilbertson le gusta AllTrails porque tiene una enorme base de datos con una amplia variedad de buenos filtros, excelentes funciones para la comunidad y divertidos vuelos en 3D. Además, si optas por la suscripción de pago puedes planificar rutas con mapas impresos offline. Por eso, recomendamos optar por una suscripción de pago, ya que en zonas rurales puede ser peligroso depender únicamente de la señal del celular o de la batería del teléfono.
La característica más destacada de AllTrails es la facilidad de uso de sus funciones de búsqueda y su amplia base de usuarios. Puedes buscar reseñas de rutas y usarla para una amplia variedad de deportes al aire libre, como rutas de ciclismo de montaña, rutas para correr, recorridos panorámicos, rutas de remo, observación de aves y mucho más. Además, se integra con Apple Watch, Garmin y Strava.
El mejor coach de salud con IA
Cortesía de Fitbit
Fitbit Health Coach
Prácticamente todos los monitores de actividad física (Whoop, Oura, Garmin) ahora incluyen su propio entrenador de salud personalizado, patentado y con IA. Cada versión mejora, pero hasta ahora, el que me ha resultado más útil es el de Fitbit, que actualmente se encuentra en versión preliminar pública como parte del servicio Fitbit Premium. Al igual que con muchos entrenadores de salud con IA, respondes un breve cuestionario sobre tus objetivos y el equipo de entrenamiento disponible, y Coach te creará un programa y te proporcionará un chatbot personalizado (Ask Coach) para responder a tus preguntas sobre la marcha.
La característica que más me gusta de Coach es que puedes elegir entre rastrear entrenamientos en vivo con tu rastreador o sincronizar los entrenamientos con la aplicación más tarde; esto hace que Coach sea mucho más flexible que otras aplicaciones que te dan un programa asignado. También mantiene un registro de Coach Notes para informar tus entrenamientos, lo que en el momento de mi prueba fue tan molesto como conveniente. Tuve que volver al archivo para eliminar los mensajes sobre estar enferma. Sin embargo, obviamente es el mejor rastreador de actividad física si tienes un Fitbit, está disponible para iOS y Android, y es el servicio de actividad física con IA más pegajoso que he usado hasta la fecha, hasta el punto en que mis amigos y familiares me pidieron que me tranquilizara por un segundo, porque me estaba volviendo un poco rara.
El mejor coach de salud real
Cortesía de Future
Future
¿Prefieres una persona real? Entonces necesitas Future, que ofrece entrenamiento personalizado para una increíble variedad de deportes. Desarrollan un plan de entrenamiento específico para ti, te ofrecen saludos de voz pregrabados y videos de entrenamiento, y te ayudan a mantenerte al día mientras entrenas en línea. También se sincroniza con tu Apple Watch o Google Pixel Watch para que puedas controlar tus estadísticas.
El escritor de reseñas Billy Brown encontró un entrenador de levantamiento de pesas que lo contactó por FaceTime, adaptó sus entrenamientos a su horario e incluso corrigió su técnica cuando grabó videos cortos. Mejoró significativamente su levantamiento de pesas durante el tiempo que dedicó a probar la aplicación. Cabe destacar que cuesta 199 dólares al mes (el primer mes cuesta 99 dólares), lo cual es significativamente más alto que casi todas las demás aplicaciones que recomendamos aquí. Pero eso es aproximadamente lo que pagarías por una sola sesión de entrenamiento personal en un gimnasio, y esta aplicación está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
Ideal para usuarios de Garmin
Cortesía de Garmin
Connect+ de Garmin
¿Tienes un Garmin? Entonces probablemente ya conozcas Connect+. Garmin fabrica los mejores monitores de actividad física y los mejores algoritmos patentados en su software de entrenamiento gratuito, por lo que es lógico que la compañía quiera aprovecharlos añadiendo una suscripción a la aplicación.
Al igual que Health Coach de Fitbit, Connect+ ofrece Active Intelligence, que consiste en información y recomendaciones de entrenamiento personalizadas con IA. Gracias a la potencia y precisión de los monitores Garmin, ofrece información sobre factores como el tiempo de contacto con el suelo al correr. Otras funciones incluyen Live Activities, que te permite convertir tu teléfono en una computadora de facto, insignias virtuales por completar desafíos y un panel de rendimiento para mostrar tus datos de entrenamiento. Garmin Coach es útil, pero también forma parte de la aplicación gratuita. Nuestra recomendación personal por ahora es que no la necesitas, sobre todo porque la versión gratuita de Connect sigue siendo muy buena. ¡No lo cobres todo, Garmin! ¡El Forerunner 970 ya es suficientemente caro!
La mejor para RV
Cortesía de Meta
Supernatural VR
He probado varias aplicaciones de entrenamiento de realidad virtual (nada me hace sudar más que competir con mis amigos en Beat Saber). También me gusta mucho FitXR, que recientemente añadió un formato de juego llamado Seasons, diseñado para impulsar tu rutina de entrenamiento durante tres meses con desafíos y experiencias desbloqueables (sin embargo, el desafío Slam, donde persigues pelotas por tu habitación, casi me hace chocar con una lámpara).
Mi aplicación de entrenamiento de RV favorita es Supernatural, que está disponible con una suscripción de 10 dólares al mes en la tienda Meta Quest (también necesitarás unos lentes Meta Quest). Supernatural ofrece tres tipos de entrenamientos /Box, Flow y Meditation) en un entorno virtual inmersivo que parece Islandia o los Alpes. Flow es un entrenamiento bastante absorbente, ya que te agachas, te mueves y balanceas bates para golpear pequeñas bolas, todo mientras escuchas Muse o Lady Gaga. Supernatural también comenzó a agregar entrenadores famosos; Jane Fonda lanzó recientemente una serie de entrenamiento de cuatro partes con su amigo Ludacris (palabras de Supernatural, no mías). Si alguna vez has querido entrenar con Jane Fonda mientras escuchas hip-hop de los años 2000, me gustaría ser tu amiga, y puedes agregarme como amiga en Meta Quest para que podamos hacer un entrenamiento en equipo juntos.
Para aeróbic en interiores
Cortesía de Crossrope
CrossRope
Si vives en una región donde no puedes hacer excursiones largas y no tienes espacio para guardar mucho equipo, podrías considerar comprar una CrossRope. CrossFit es la filosofía de entrenamiento y rutina de fitness patentada que combina levantamiento de pesas, gimnasia y otras disciplinas, y saltar la cuerda es una parte esencial de los entrenamientos (además, es simplemente divertido).
Una vez que tengas tu CrossRope, suscríbete a la app. La versión gratuita ofrece los 10 entrenamientos más recientes, además de tutoriales y un reto para principiantes. La versión de pago ofrece acceso a todos los entrenamientos, además de desafíos, opciones de filtrado y un modo de conteo de saltos con cuerda. También hay tutoriales sobre cómo hacer pasos más complejos, como saltos de boxeador o saltos dobles, por si quieres publicar un montaje del antes y el después en TikTok.
Un servicio en vivo a la vieja usanza
Cortesía de Obe Fitness
Obé Fitness
La app Obé Fitness ofrece una versión moderna de los videos de entrenamiento clásicos. Una vez que hayas elegido una de las tres categorías (Sweat, Define y Flow), uno de los entrenadores de Obé te guiará durante el entrenamiento. Los entrenadores son enérgicos, animados y motivadores, y la música es perfecta, pero una de las diferencias más notables es el fondo. En lugar de la configuración habitual de estudio, el entrenador está rodeado de paredes lisas de diferentes colores. Los tonos de las paredes cambian a lo largo del entrenamiento, creando una sensación animada y dinámica en cada sesión. Es casi suficiente para distraerte de lo duro que estás entrenando. —Billy Brown
La mejor para el entrenamiento personal
Cortesía de Peloton
Strength+ de Peloton
Hay muchísimas aplicaciones de entrenamiento de fuerza disponibles. La mayoría están diseñadas para usar en casa, y he probado muchas, como FitOn y Workout for Women. Sin embargo, la aplicación independiente Strength+ de Peloton me ha parecido la más flexible y divertida de usar, ya que está diseñada específicamente para el gimnasio. Al fin y al cabo, ahí es donde está todo el equipo.
Puedes escuchar tus propios podcasts o música mientras entrenas. Primero, elige uno de los programas de Peloton o usa el generador de entrenamientos para elegir la duración, la intensidad y el tipo de equipo que quieres usar. Es fácil cambiar o saltar ejercicios si no tienes ganas de levantar pesas o si el equipo está en uso, y el audio se pausa automáticamente cuando necesitas escuchar temporizadores o instrucciones. No tienes que pausar, adelantar o rebobinar videos en YouTube. La única queja es que actualmente solo está disponible para iOS.
Para runners y ciclistas
Cortesía de Strava
Strava
Una de las aplicaciones más populares para quienes entrenan aeróbicamente es Strava, que combina el seguimiento GPS con una plataforma de redes sociales inmensamente popular entre corredores y ciclistas. Strava es compatible con casi todos los monitores de actividad física que he probado. Ni siquiera los múltiples problemas de privacidad han impedido que casi todos los corredores y ciclistas que conozco la usen.
Si te gusta montar en bici, correr o explorar, Strava tiene muchísimas funciones geniales que te permitirán salir y disfrutar del aire libre. Hay una versión gratuita, pero suscribirte (8 dólares al mes) te da acceso a funciones prémium como competir en segmentos de tus rutas, crear tus propios mapas de calor y acceder a herramientas de entrenamiento avanzadas (además de permitirte dibujar penes rastreados por GPS por todo tu barrio para que tus amigos se diviertan).
La mejor aplicación gratuita
Capturas de pantalla cortesía de Boutayna Chokrane
Training Club de Nike
Descargué Training Club casi al mismo tiempo que empecé a usar Run Club y rápidamente se convirtió en mi app preferida para entrenar a diario, especialmente por los calentamientos guiados. Pero esta app ofrece mucho más que estiramientos previos a correr. Incluye una variedad de planes de entrenamiento en categorías como HIIT, entrenamiento de fuerza, yoga, pilates e incluso ejercicios de mentalidad centrados en la respiración y la meditación. Al repasar mi historial de actividad, queda claro que me encantan las rutinas matutinas rápidas y los estiramientos. Al igual que Run Club, esta app también ofrece programas estructurados para desarrollar cada grupo muscular y para cada objetivo, incluyendo planes especializados durante el embarazo y la recuperación posparto. Puedes elegir entre ejercicios con solo peso corporal o sesiones que requieren equipo, lo que te ofrece la flexibilidad de entrenar en casa o en el gimnasio. —Boutayna Chokrane
Menciones honoríficas
Cortesía de iFit
iFit: Lamentablemente, muchas aplicaciones de fitness requieren equipos propios. Pero si deseas viajar, te recomiendo iFit, que colabora con equipos NordicTrack, ProForm y FreeMotion. Disfrutarás de instructores de atletismo de primera clase y paisajes naturales impresionantes de todo el mundo para entrenamientos espectaculares y entretenidos. Me gustó tanto que mi madre compró la cinta y ha estado disfrutando de sus propias caminatas por el mundo en casa.
Zombies, Run!: Si alguna vez has pensado "solo empezaría a correr si tuviera que huir para salvar mi vida", ahora puedes empezar a practicar. Zombies, Run! es un galardonado juego de supervivencia con audio que, en secreto, es una herramienta de fitness. Una vez que conectes tus audífonos y comiences tu entrenamiento, una audioguía narrará tu camino hacia la salud. En un mundo apocalíptico y zombificado, tu tarea es encontrar recursos para tu variopinto grupo de supervivientes humanos y evadir la muerte.
La aplicación es gratuita, pero puedes pagar la versión Abel Runner's Club para acceder a las ocho temporadas y sus funciones. Además de emocionantes historias de audio y aventuras narradas, también incluye carreras virtuales, seguimiento de estadísticas, mapas con GPS y la posibilidad de conectarla con tu Apple Watch o Google Pixel Watch. No me cabe duda de su efectividad: quemé al menos entre 5 y 10 calorías solo escuchando el tráiler de YouTube.
Smash Your Fitness: Si eres ciclista, probablemente tengas un entrenador configurado para lo que el escritor de WIRED, Robbie Gonzalez, una vez llamó "la rueda de hámster humana". Si Zwift te aburre, quizás quieras considerar la nueva Smash Your Fitness. Los ciclistas se colocan un Smashometer, un pequeño dispositivo de tobillo recargable que transmite la velocidad de las piernas al juego por Bluetooth o directamente a tu entrenador inteligente por Bluetooth o ANT+.
Pedaleas por un universo de ciencia ficción que te hace sentir suspendido en el espacio, mientras recorres una pista que se asemeja a una cadena de ADN en movimiento o a un mundo natural que es una cautivadora réplica virtual de Europa o el suroeste. Puedes pedalear con amigos a distancia o unirte a rutas grupales a ritmo controlado por guías virtuales. Un entrenador de IA muy atractivo también puede crear un programa de entrenamiento después de que le proporciones algunos datos básicos. Los entrenamientos predefinidos pueden durar desde cinco minutos hasta varias horas.
Smash Your Fitness tiene muchas funciones que una ciclista como yo, que solo quiere hacer ejercicio rápido, podría no querer ni necesitar. Por ejemplo, los ciclistas pueden controlar la bicicleta con su teléfono o teclado. Cuando esta función está activada, existe el riesgo de que se bloquee, algo que me ocurrió al menos diez veces en una sola salida. Durante un mes de pruebas, descubrí que la aplicación no es muy fácil de usar. Nunca pude sincronizarla con mi Zwift Hub. La compañía promete que pronto se solucionarán los problemas de conectividad, pero hasta entonces, el Smashometer se encargará de la salida. Además, la aplicación complementaria aún está pendiente de la aprobación de Apple y Google Play Store. —Steph Pearson
Cortesía de Yoqi
Yoqi: El Qigong es la antigua práctica china que utiliza el control de la respiración y los movimientos corporales para captar la energía vital (Qi) y redistribuirla por el cuerpo y hacia la tierra. También es una excelente manera de empezar el día con energía. Los ejercicios de Qigong se realizan de pie, y las actividades suaves se sitúan a medio camino entre los movimientos de tai chi y tus posturas de yoga favoritas.
Empecé a practicar Qigong a diario gracias a una serie de videos de Marisa Cranfill de Yoqi.com. El nombre de su empresa lo dice todo: Cranfill diseña rutinas que combinan yoga y Qigong, con el mismo énfasis en la respiración, el equilibrio, la meditación y la medicina china. Además, la integración de elementos de yoga facilita la adaptación para quienes ya tienen experiencia en yoga pero son nuevos en Qigong.
Hay muchos videos gratuitos en el canal de YouTube de Yoqi, incluyendo uno de 30 minutos para principiantes. Empieza por ahí. Una vez que te familiarices con el proceso, una suscripción de 15 dólares te permite ver videos ilimitadamente en el sitio web de la compañía. Cranfill también tiene algunas meditaciones de audio divertidas que puedes descargar por entre 15 y 30 dólares cada una. —Michael Calore
Yoga With Kassandra: Mi yogui online favorita es Adriene Mishler, de Yoga con Adriene, y no solo porque nos llamamos igual y tenemos la misma raza de perro. Pero en las oficinas de WIRED, me superan en número los fans de Yoga With Kassandra. Todo es cuestión de gustos: diría que Adriene es más conversadora y relajada, y Kassandra, más eficiente y profesional.
Hay muchos instructores de yoga en línea que puedes probar si ninguna de sus personalidades te convence. Si te da vergüenza que Adriene te diga que una postura es “sabrosa”, también puedes probar con Jessamyn Stanley o Yoga with Tim. También disfruto de Cosmic Kids Yoga con mis hijos las tardes de fin de semana.
Dance Church: Si extrañas entrar a una discoteca, sentir el corazón acelerado y mover los brazos como loco con un grupo de desconocidos sudorosos y eufóricos, Dance Church podría ser para ti. La plataforma en línea ofrece sesiones de baile alucinantes dirigidas por bailarines de carne y hueso, con una variedad de cuerpos, estilos de baile y (tengo que decirlo) ropa maravillosa. La compañía imparte clases presenciales en vivo de pago por uso, pero una suscripción a demanda de 19 dólares al mes te da acceso continuo a sesiones de baile tanto en vivo como on-demand. Esta es una buena opción si buscas hacer ejercicio con niños pequeños que creen que saltar en el sofá a tu lado es el pico del entretenimiento.
Artículo originalmente publicado en WIRED. Adaptado por Andrea Baranenko.
