La protagonista de 'Sabrina, cosas de brujas' revela cómo logró perder los 8 kilos que ganó durante la perimenopausia

Melissa Joan Hart, la recordada protagonista adolescente de 'Sabrina, cosas de brujas' (en su título en español) de los noventa, entra en la década de los 50 sintiéndose más fuerte y con más energía que nunca, y no tiene reparos en compartir exactamente cómo lo ha conseguido. La actriz, que celebró su cumpleaños el sábado 18 de abril, reveló a los medios que en el último año ha perdido alrededor de 8 kilos, y no dudó en compartir públicamente los cambios sencillos pero poderosos en su estilo de vida que transformaron tanto su cuerpo como su mentalidad. Para Melissa, el proceso no se trataba de perseguir un número en la báscula; tan solo comenzó con el simple deseo de sentirse mejor.

"Me siento más fuerte y mejor que en mucho tiempo", declaró a la revista People. "Perdí unos 8 kilos el año pasado". Lo que hace que su transformación sea particularmente cercana es su honestidad sobre las dificultades de la mediana edad. Al igual que muchas mujeres que atraviesan la perimenopausia, Melissa admitió que inicialmente creía que perder peso sería imposible. "Realmente no creía que pudiera bajar más de peso, estando en la mediana edad, en la perimenopausia y todo eso", dijo. "Pensaba: '¿De verdad puedo bajar de peso? No lo creo'". Se sabe que los cambios hormonales durante esta etapa de la vida aumentan la probabilidad de subir algunos kilos, sobre todo en la zona abdominal, pero la actriz descubrió que pequeños cambios constantes marcaban una diferencia significativa.

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Su estrategia se centró en eliminar los principales factores desencadenantes. "El ayuno, la reducción del consumo de azúcares y de alcohol", explicó, resultaron ser decisivos. De hecho, la actriz reveló que no ha bebido alcohol en el último año, no por restricción, sino porque sus preferencias cambiaron de forma natural. "Simplemente no disfruto de beber. ¿Para qué?", dijo. "Así que eliminé esas cosas de mi vida y empecé a sentirme mejor. Y al hacerlo, perdí mucho peso y me siento genial".

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La hidratación también ha sido importante, aunque no siempre fácil. Ahora Melissa sustituye las bebidas azucaradas o el alcohol por alternativas sencillas como agua con gas y lima o té, prefiriendo el té verde y la menta por sus propiedades refrescantes y calmantes. En lo que respecta a la alimentación, su prioridad es la nutrición. Su rutina diaria suele comenzar con un batido de proteínas a base de vegetales, mezclado con verduras como espinacas o col rizada, y fruta para darle sabor. El almuerzo a menudo consiste en una comida rica en proteínas acompañada de una ensalada grande o una sopa, siendo la ensalada de maíz, su favorita. La cena sigue la misma línea, con proteínas magras como pollo o ternera acompañadas de generosas porciones de verduras. Además, introduce ingeniosos cambios, como sustituir la pasta tradicional por alternativas vegetales. 

El ejercicio sigue siendo un pilar fundamental de su rutina. Melissa es una asidua al gimnasio y comparte con frecuencia sus entrenamientos en línea. En un video reciente, incluso hizo flexiones con pesas de 7 kilos, ¡mientras llevaba tacones y vaqueros!. "Estoy trabajando en un nuevo proyecto muy divertido... y pedí pesas de 7 kilos para mi habitación para ponerme en forma... con mis tacones", bromeó. 

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Además del ejercicio y la nutrición, Melissa también ha adoptado una rutina constante de cuidado de la piel para mantener su bienestar general. Es una firme defensora del protector solar, la crema hidratante y los sérums de vitamina C, y también destaca la importancia del cuidado antiarrugas e incluso de la postura al dormir. "Protector solar y crema hidratante siempre. Y no duermas de lado", dijo, señalando con franqueza que ahora está "luchando" contra las arrugas en el pecho y el "cuello tecnológico".

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Tras dos años en lo que ella describe como un "viaje hacia la longevidad", los resultados de Melissa hablan por sí solos, pero, lo que es más importante, también lo hace su mentalidad.